睡眠

ここ数日、一週間くらいか、妙な不眠が続いており、といってまったく眠れないという状態ではなく以前のような感じ、寝たと思ったら2時間くらいで目が覚めてしまう、というやつが続いていた。原因を探ってもこれといったわかりやすいストレスはない、強いていえば相変わらずストレスのP活グループLINEだろうか、まあP活に限らず何らかの自治的活動というのだろうか、ボランティア的活動というのだろうか、いや、グループLINEそのものが自分に相性が悪いのか、グループLINEという存在に対しては「入ってよかった」と感じたためしがない。それでもどんなあれなグループLINEであれP活グループLINEよりはマシである。そのP活グループLINEのストレスのあれが原因だろうか、とうっすら考えていたのだが、不眠の原因をそういうストレス要因とは全然違う方向であるところのフィジカル方面にさぐってみると、もしかして手術後のあれで極端な運動を控えている、というのがあるかもしれないと思った。ゆうてなんぼストレスといってもP活グループLINEや他のグループLINEはいまのところ、不眠を呼び込むほどのストレスとはなっていないと自覚している。やはりフィジカル方面の方に原因がある気がする、と思って、抜糸の日でもあったので病院までの道を40分ほど歩き、その後医者からのゴーサイン（といって入浴のゴーサインが出ただけで運動のゴーサインは出てなかったけどまあ入浴がいいってことは運動もいいだろうと判断した）が出たからハード目の山トレーニングをしてみると体がぐったりとして夜21時台には眠くなり睡眠がいつもの感じに戻った。ここから学んだこと。体を限界近くまで疲れさせる=トレーニングで追い込むと「スイッチをオフにせねば」みたいなのが働いてある程度の不眠は解消される。ただこれは年齢的なものが関係してくると思うけど、体を疲れさせることで呼び込んだ睡眠ではあるが、十代と五十代とでは、疲労状態が睡眠によってどの程度回復するか、という数値がずいぶん違うものになる。要するに「1日寝たら回復した」という若い頃にあったやつがなくなって、1日寝ても回復しない、のである。とりあえず、私は不眠歴がずいぶん長いわけだが、不眠の原因の多くはメンタル面とフィジカル面の両面からとらえる必要がある。メンタル面の原因というのは個々で違うものだから一概には語れないし解決策も提示できないけれど、フィジカル面に関しては極限まで体を追い込めば体は倒れるように眠りを欲する、というのは人体の原理みたいなものだろうから、つまり、不眠の原因の半分は運動不足である、というのは言えてしまうと思う。で、先ほども書いたように、その半分であるところの肉体を疲れさせてしまえば不眠のそれなりの部分は解消されてしまうわけだが、睡眠というのはただ寝ていればいいというのではなく、疲労回復もセットで考えねばならず、極限まで肉体を疲れさせると中年は疲労が回復しないわけだ。だから、肉体的疲労によって体を倒れさせる系の睡眠というやつは、厳密な意味で、どこまで「睡眠」と言えるのか……。